sábado, 29 de abril de 2017

Post atracón.

Llegó el día más difícil. El día de después del atracón de más de 3000 kcal ayer, que me fui rodando a la cama más pronto que nunca de lo llena que estaba...........

Y es difícil porque quiero atracarme de nuevo. Estoy entre dos aguas y me es muy difícil escoger. Pienso: qué puedo comer? Y no se me ocurre nada ni me apetece nada que no sea pan otra vez.

Ni ensaladas grandes y ricas, ni palomitas, ni fruta.......

Pienso en la estadística del mes, si hoy lo hago bien habrán sido 10 días de pan, y en global 15 bien y 15 mal. Si caigo hoy la rompería.

Tengo cosas que hacer en la tarde pero en la noche no. Estaré sola. Y lo pasaré mal. Si me atraco ahora por la noche me desesperaré aún más.

Tengo que compensar todas las calorías de ayer.

Tengo que romper el círculo, salir de aquí de nuevo. No puedo dejar que me absorba.

Ahora mismo mi barriga plana, mi cuerpo delgado (inexistentes ambos), me dan igual. Me nubla por completo la sensación de querer el atracón.

Qué podría comer que fuera casi tan satisfactorio? Es que no hay nada.

Estoy a 1 segundo de salir por la puerta y comprar pan en cantidades vergonzantes.

Sé que me sentiré mal después, sé que me costará aún más recuperar mi cuerpo, por qué todo eso no es válido ahora mismo?????

Por Dios y por el mundo, qué carajos hago???????????

Mi plan esta tarde era comprarme ropa, un conjuntito para salir y verme bonita, porque quiero romper con la racha de esconderme en casa. Si me atraco, de qué me sirve? Querré ir a probarme ropa con este cuerpo?

JODER POR QUÉ NO PUEDO CON ESTA SENSACIÓN? No sé lidiar con ella!!!!

Motivo más que suficiente para no volver a dejarme caer en esto, es una trampa, no vale el: sólo por hoy, sólo 1 día, ES MENTIRA, ES MENTIRTE, ES UNA EXCUSA.


:(:(:(:(:(:(:(:(

viernes, 28 de abril de 2017

Pequeños progresos.

Diminutos, pero son progresos. He hecho 3 días seguidos bien!! Lo cual me ha hecho sentir genial. Además, no sé por qué motivo, no he sentido ansiedad, ni hambre, ni ganas de atracarme....... me he dormido a las 2 o 3 am en lugar de a las 5-6........ he hecho ejercicio....... no he necesitado chocolate light, ni crema de queso y cacao, ni tan siquiera palomitas zero!!

He comido proteínas, fruta, yogures, leche desnatada, quesitos light, ensaladas grandes con muchas cosas medianamente sanas y permitidas.......

En seguida me empecé a notar algo más liviana hasta hoy, que me vino la regla y de pronto se me inflamó el bajo vientre muchísimo, además de dolerme.

Sé que lo he venido haciendo bien y me ha invadido la sensación de que es posible y de que quiero seguir así.

Desgraciadamente hoy es viernes y estoy comiendo pan en modo atracón (+ de 3000 kcal), no debería, pero el siguiente paso es no hacerlo mañana. Sólo 1 día, que además esta semana caí el lunes. Y otro paso es no comer cereales azucarados ni chocolateados, que siempre caigo con la excusa de que ya que como pan pues vale cualquier cosa y no.

No he comido golosinas :)

Me siento algo cansada, supongo que la regla me está afectando un poco.

Y me he pesado............. esta tarde.... después de comer y de casi 1 hora de cardio moderado..... en realidad no quería pues siento la panza muy hinchada y eso que comí bien ayer, en otras circunstancias habría estado más planita creo...... y bueno, que la regla afecta, hay que joderse. Y peso 48,9 kg. 200 g más de la semana pasada. Quería haber perdido un kilo pero no.

Igualmente miro el lado positivo y tomo como aprendizaje estos 3 días maravillosos que he tenido, tanto de emociones/sensaciones como de comida.

La semana que viene ya no tendré la regla y por lo tanto no excusas con lo que marque la báscula.

martes, 25 de abril de 2017

Malditos cambios repentinos.

El domingo lo hice bien, aunque estuve comiendo en la madrugada quesitos, leche con cacao, etc....

Y el lunes se me giraron los cables totalmente y me atraqué de pan. Tenía en la cabeza hacerlo el viernes y dije: qué? Otra vez con lo mismo? Otro fin de semana horrible de atracones? Otra semana horrorosa esperando el viernes para atracarme? No. Lo hago hoy y ya está.

Horrible. Porque esto no me garantiza hacerlo bien el fin de semana, de hecho me provoca seguir haciéndolo mal pero no, no puedo, tengo que hacer todos los días bien o no, no, no puede ser, no puede ser que no avance nada este mes, no puede ser que aún siga batallando con esto.

Quiero que acabe.


............ me acabo de percatar que estoy en los 5 días premenstruales........ vaya manera de acabar el mes y de ponérmelo difícil.

Hoy tengo una barriga que parece un puto barril asqueroso inflado, doy tanto asco. Y sigo batallando con mis ganas de atracón el viernes. La semana se me va a hacer insufrible.......

viernes, 21 de abril de 2017

2 días de golosinas.....

Intentando que fueran compensatorios con el resto de comidas pero es complicado :( el miércoles fueron 350 g, casi 1300 kcal, y en lo demás comí pechuga de pavo, plátano, zumo, judías verdes, melocotones, yogures...... muchas cosas pero dentro de lo sano. Mal igualmente..........

Ayer lo hice bien por fin, además me di una paliza en el gym y volví agotada, pero no me pude dormir hasta casi las 5 am y además hoy me he despertado antes de lo necesario, como nerviosa. Cansada pero sin ganas de dormir. Creo que estoy nerviosa porque acabe la semana y darme mi gusto de pan............ qué patética....... así cómo voy a acabar con esto???

Sólo pienso en el sprint que voy a tener que hacer la semana que viene, sin nada de golosinas ni pan, para al menos acabar el mes mejor de lo que lo comencé. Mi objetivo era pesar 47 kg y sé que puedo hacerlo pero a qué precio? No sé si seré capaz de restringir tanto. Sé que es posible pero mi cuerpo no aguanta el comer poco. Así que ya que voy a comer, que sea todo bueno y permitido y que la báscula dé lo que tenga que dar. Pero hay que hacer una semana entera buena de manera urgente.

Por ahora sólo deseo que acabe el día ya..............

EDITO: me he pesado a las 7 de la tarde, traté de comer poco, un batido de proteína con 2 plátanos y leche desnatada grandecito, fui a hacer un poco de cardio y varias cosas y me pesé.... espero que la pérdida de agua no engañe mucho, ha marcado 48,7 kg. Con perder un kilo de aquí al viernes me conformo.

El día 12 me pesé y di 50,5, claro que estuve atracándome de lo lindo y sabía que no era buena idea..... igualmente en 9 días he perdido 1,8 kg. En mí la retención de líquido, el ir mal al baño, etc, me afecta mucho y puedo tener cambios de peso importantes en poco tiempo.... en febrero estuve una vez en 47,9 y 7 días antes pesaba 49,2................. al día siguiente del 47,9 pesaba 48,7 o sea............ de locura. Sólo sé que quiero bajar a 47 rasos y no moverme demasiado de ahí si no es para bajar más.

martes, 18 de abril de 2017

He estado de mejor humor.

Llevo 3 días "buenos" en los que he comido mucho pero todo permitido. Tarta de queso, crema de queso y cacao, 6 paquetes de palomitas zero (1400 kcal) en un día, lentejas, ensaladas, yogures, fruta, queso medio light........

He dormido más y mejor, pudiendo cerrar los ojos a las 2-3 am, cosa imposible días antes. Curiosamente no he estado haciendo nada de ejercicio.

Pero hoy vuelvo a sentirme en la miseria más absoluta, no sé por qué, y me dan ganas de comer golosinas, muchas........ quisiera hacer toda la semana bien y se me empieza a hacer difícil. He pensado comer pan el viernes...... y así aguantar las ganas de azúcar con un motivo.......

No sé cómo haré esta noche para aguantar, pero debo dejar las golosinas.

El bajón que tengo hoy es terrible, sólo me apetece bajar las persianas y hacerme una bolita con la manta............


EDITO: las comí y me siento fatal :(

martes, 11 de abril de 2017

Lo que más me duele

de la gente que habla más de la cuenta, es que no son conscientes de lo que puede haber detrás de esa persona. Aparentemente a mí no me ha afectado y sigo mi vida igual, pero no, resulta que tengo un puto trastorno y que mi puto cuerpo gordo y asqueroso me tortura diariamente y muero por verlo adelgazar y en los huesos. Y tú me vienes a decir que estoy más gorda de lo que aparento. Gracias. Es que era lo que me faltaba por oír.

49,5 kg, no avanzo nada. Estoy enfadada, ayer me atraqué de pan (2500 kcal) y cereales chocolateados (1000 kcal) y la sensación de hoy hacia mí misma es nauseabunda.

lunes, 10 de abril de 2017

Métase sus palabras por el c*

Ayer comí golosinas. Muchas. Es lo primero que tenía que decir. En el resto del día traté de comer bien, manzanas, plátanos, ensaladas, judías verdes, mil yogures, zumos. Sigo teniendo la barriga hinchada, no me la he visto bien ningún día.

Por qué lo hice? A pesar de haber hecho cosas en la mañana por la tarde me sentí muy sola y amargada. Como siempre, un "asco de vida", "me da igual todo". Y lo hice, pudiendo haberlo evitado.

Pero hoy estoy muy enfadada y dándole vueltas a las putas palabras de la gente que me tienen que dar igual pero cuando tienen razón pues la tienen. Estábamos en el gym, saliendo ya, y las mujeres hablando de dietas y de cuerpos, nada raro. Pues no va una señora y me dice, con toda la cara: "pues tú engañas eeee, yo pensé que estabas delgadiiiita, así como en los huesos, y nooooo, que te he visto en los vestuarios y la primera vez tuve que mirarte dos veces asombrada pero no pienses maaal eee (queriendo decir que no es lesbiana), es que no me lo creía, y pensé pues está más así gordiiiita de lo que parece eee!"

Así, tal cual. Con aparente buen rollo. Y yo me quedé fingiendo una sonrisa y diciendo: pues vaya, qué cosas. Pero me estaba cagando en su santa madre. Puta desgraciada. Y lo peor es que tenía razón, soy una puta gorda barrigona con culo celulítico y trato siempre de esconderme en ropa ancha. Es lo que hago, tiene toda la razón.

Me voy a atracar de pan.

domingo, 9 de abril de 2017

Sobreviviendo.

Caí un día, el jueves. Pero fue mínimo en mi historia de atracones. 185 g de golosinas, que son 650 kcal. Creo que nunca había comido tan pocas. Así que dentro de lo malo no fue lo peor.........

El mismo jueves comí bastante, como siempre, pero bastante bien. Sin las golosinas habría sido un muy buen día, además hice bastante ejercicio: 45 min de bici, 45 cardio moderado y 30 min de pesitas y ejercicios varios.

El viernes lo pasé horrible, fui a comprar merienda y me costó horrores coger 2 plátanos y zumos, me entraron como la mierda, no me apetecían nada. Y cogí suministro de palomitas zero porque ya veía que lo iba a pasar mal. Pero superé el mal trago y no caí de nuevo.

Eso sí, por la noche me comí todas las palomitas, 6 paquetes, SEIS OTRA VEZ, 1400 KCAL, además una tableta de chocolate light que guardé por 1 día (raro que no me la hubiera comido antes, pero como comí las golosinas me aguanté), así que 400 kcal más, yyyyy en fiiiinn, se adentró la madrugada y seguí comiendo pechuga de pollo (250 kcal), zumos y refrescos light (unas 150 kcal), yogures sin parar, fruta....... 2500 kcal tranquilamente, sin contar la merienda y la comida (unos 4 plátanos, zumos con leche, 1 yogur alto en proteína......).

6 a.m. y despierta. Por el mismo precio me atraco de pan, acabo antes y lo paso menos mal. Joder.

Es por eso que sí, las palomitas pueden ayudar, pero no siempre. 6 paquetes y no me calmé nada, ese día no me ayudaron.

Ayer lo hice bastante bien, como estuve comiendo hasta altas horas la noche anterior no necesité comer hasta las 6 de la tarde. Desayuné café con leche y 2 plátanos, comí pechuga y ensaladas enormes, y cené quesitos light, muchos yogures, fruta y alguna cosa más pero todo bien. Conseguí dormir a eso de las 3 a.m.

Hoy también tengo que hacerlo bien, las golosinas me llaman un poco pero me resistiré. Siendo domingo es un asco porque todo cierra y voy a necesitar salir si no quiero amargarme.....

miércoles, 5 de abril de 2017

3r día superado.

Y sí, tengo que hacerlo, por mí, por mi estómago, por mi salud.... :(

Demasiado bien se está portando mi cuerpo para lo mal que lo trato.

Ya hago ejercicio, no entiendo por qué no duermo, ahora mismo son las 3:14 a.m. y no quiero dormir. He hecho ejercicio. Vale, esta semana no me estoy esforzando a full como otras veces, pero un ratito le he dedicado. Y veo series, películas, leo en el ordenador..... pero sigue dándome ansiedad por comer. Ahora estaría comiendo, de hecho hace un rato que cené por 3ª vez. O 4ª.

Aunque haya hecho 3 días buenos no he comido poco. El lunes tarta de queso (sin harinas ni frutos secos) y una tarrina de queso crema con cacao (700 kcal). Anoche de madrugada comí tantísimo, pechuga, botes y botes de verduras (900 g como mínimo), de fruta....... 3 plátanos, 3 manzanas enormes, 6 yogures. 1 litro y medio de refresco light. 1 litro de zumo sin azúcares añadidos. Esta mañana me toqué la barriga en la cama, tumbada, y tenía 3 o 4 bultos exageradamente grandes que me dieron hasta miedo. Como si el intestino hubiera reventado y me hubiera dejado restos de comida por la panza. Fui muy mal al baño.

Hoy he tenido un momento enorme de debilidad a la tarde-noche y casi compro golosinas, pero opté por palomitas zero aunque no me apetecían nada. Nada. Pero comí eso (700 kcal), 4 latas de melocotón, 4 yogures, pechuga..... refresco light....... y algunas cosas más que ni recuerdo pero todas están permitidas......

3r día sin trigo ni azúcares de golosinas.

Estoy más convencida, sobre todo porque quiero ver sanar mi cuerpo, últimamente la hinchazón y la retención de líquido era permanente, ya no existía ni un sólo día en el que amaneciera plana, o medianamente bien, y todos los días era una tortura mental de atracones cuando antes era algo más puntual de fin de semana.

Necesito desintoxicarme. Admito que en sólo 3 días he pensado mucho en darme un atracón, da igual cuando pero dármelo. Y no respondo igual que antes. No respondo como una niña tonta que quiere su capricho. Sé que no debo hacerlo. Que puede que lo haga algún día? Puede ser.... pero no quiero volver a lo que he estado viviendo todos estos meses anteriores. Quiero cambiar.

Poco a poco me acostumbraré a comer un poquito mejor y ya no será tan difícil. Ahora tengo que regular no comer tanto por las noches, porque a fin de cuentas siguen siendo atracones (para cualquier persona "normal") pero mientras sean de alimentos permitidos no es tan malo.....

Ojalá no hubiera comido la tarta de queso, la tarrina, las palomitas...... pero sé que con eso reduzco muchísimo las calorías en comparación a uno de mis atracones de 3000-4500 kcal. Ojalá no las coma con frecuencia porque me hacen sentir mal. Las utilizo porque me ayudan pero no las quiero. Como la tableta de chocolate light de casi 400 kcal. Sé que la puedo utilizar, que es una buena opción y no me sumará tantas calorías, pero me hace sentir mal :( quiero que sea algo puntual no algo diario.

Mañana le daré más duro al gym porque estos días he hecho 50 minutos de cardio moderado 2 veces y algo de pesas y abdominales 1 vez. Igualmente no quiero hacer mucho más, porque estos meses me he dado palizas de ejercicio por todos los atracones que me daba y no quiero. No quiero que el ejercicio sea compensación. El ejercicio debe ser sano y me debe ayudar en mi objetivo, no es para compensar malas conductas, es para complementar.

Se acerca el verano y yo con esta panza :( pero voy a seguir. Hoy he ganado la batalla a las golosinas, me ha costado lo indecible pero lo he hecho. A seguir constante.

sábado, 1 de abril de 2017

Qué te hace pensar que podrás hacerlo?

Soy una fracasada. Ayer hice cosas, me relacioné, pero eso no evitó tener ansiedad. Fui a comprar para tener cosas sanas para la noche y comí 255 g de golosinas. Yo voy muy convencida de que no las quiero, y mientras compro se me giran los cables. De hecho pasé por el puesto de las golosinas de largo, y al cabo de un rato reculé y volví como una loca desesperada y cogí.

Compré también cositas para desquitarme, chocolate light, crema de queso y cacao....... y pensé: ya he comido golosinas, por hoy está bien. Me hice brócoli con salsa de tomate para cenar. Me gustó, me llené. Pero se adentró la noche.

1 de la madrugada. Tableta de chocolate.
2 de la madrugada. Tarrina de queso y cacao.

Me fulminé las tonterías que no tenía que haber comprado. Qué me hizo pensar que aguantaría sin comer esas cosas? No puedo tener nada, me lo como todo.

Golosinas 900 kcal, chocolate 400 kcal y la tarrina 700 kcal. 2000 kcal. Más el brócoli con tomate y la comida del mediodía (2 plátanos, café con leche, 1 yogur grande, leche con cacao 0%).

Si tan sólo no hubiera comido las golosinas no habría sido tan grave. DE HECHO NO LAS TENÍA QUE HABER COMIDO Y ME ENFADA MUCHO.

Soy un fracaso y el lunes tengo que empezar a hacerlo bien. El fin de semana que viene tengo algunos pequeños planes y esta vez sí que se me facilitará mucho el no atracarme de pan. A parte que NO voy a comprar.

He pensado un plan de menús muy básico para seguir cada día y así no comerme el tarro con qué me hago hoy, qué compro hoy:
Desayuno - café con leche.
Comida - plátanos, yogur, leche con algo (café, cacao 0%, proteína...), zumo, multivitamínico.
Merienda - plátano, zumo, café con leche, aceitunas. Para no desfallecer.
Cena -
opción 1) ensalada con maíz, tomate, pepino, huevo duro y proteína magra.
opción 2) ensalada con legumbres (muy abundante).
postre: manzanas o melocotones con un par de yogures.
Zumo/refresco light.

((LISTA COMPRA ESENCIAL: plátanos, manzanas, melocotones, yogures, leche desnatada, zumos, refresco light, aceitunas, lechuga, maíz, tomate, pepino, huevos, pechuga, legumbres))

Como sé que por las noches paso mucha ansiedad haya comido o no, lo mejor es intentar comer poco, lo justo y necesario para aguantar en pie (y no me cuesta nada porque estoy ocupada), luego una merienda que me aporte un chute de energía para el gym y una cena muy abundante de ensaladas enormes para soportar las noches, porque aunque leído parezca poco puedo comer 800 g de lo que sea sin miramientos, legumbres por ejemplo, de lechuga compro bolsas de 450 g y puedo comer 2 perfectamente, latas enteras de maíz o de melocotón en almíbar light. Y no es por haber comido poco porque aunque haya comido mucho lo hago igual, la ansiedad que tengo no percibe el estómago lleno, le da igual.

He decidido meter legumbres para variar un poco y que me sacie mucho metiendo más proteína con fibra, y así evitar que me falte nada. En ensalada para comer verdura que sino no la consumo apenas, lo puedo cambiar por latas de judías verdes, guisantes o cualquier otra cosa sana.

He estado comparando botes de legumbres para reducir calorías y en un sitio las lentejas están a 74 kcal los 100 g y en otro las judías blancas a 70 kcal. Así que compraré esas porque en otros sitios suben a 85 o 90 kcal y también he visto garbanzos a 110 kcal. Los garbanzos son los que más calorías tienen.

Evitar las tonterías como hice ayer de chocolates light y mierdas porque no satisfacen nada, me lo comí en un abrir y cerrar de ojos y me quedé igual. Mejor un buen bol de ensalada con de todo y un litraco de bebida light.

Me encantaría poder conseguirlo, me encantaría alimentarme así cada día, es un plan que no es caro, que no cuesta preparar, que es saciante y hasta apetecible para mí, porque he escogido de todas las opciones sanas que hay las que más me gustan y además me son más cómodas.

Es factible. Tengo ganas de empezar, tengo ganas de que sea lunes y a la vez viernes y haberlo hecho genial toda la semana y sentirme orgullosa de mí misma por una vez.

Mientras tanto hoy toca atracón de pan y mañana también (y no sólo pan, porque le meto queso graso, tomo leche entera, también he comido un montón de cereales chocolateados......), sé que está mal planear todo esto mientras estoy haciendo trampa y sigo con esa tortura pero qué hago? O pongo esperanzas o me hundo en la miseria........