sábado, 29 de octubre de 2016

Lo que mal empieza mal acaba.

A pesar de lo sumamente cerda que me sentía, he hecho un de perdidos al río. 3r paquete de pan abierto, 2500 kcal y seguirán subiendo...... 3000 o más acabarán siendo hoy también.


La despedida??

Mañana será otro día................


Qué estoy haciendo con mi vida???????




:'(:'(:'(

Sentimientos encontrados.

Ayer con el pan, la comida de antes del atracón y los tazones de cereales azucarados llegué a las 3000 kcal mínimo. Como fue anoche, ya tarde, todavía me quedaba un paquete de pan del que no me pude deshacer.

Pensaba guardarlo y "acumularlo" para el siguiente atracón pero me lo he comido hoy.

Llevo 1110 kcal. O controlo las kcal del resto del día o me pego un tiro. Compraré muchos pepinos, tomates y manzanas y a aguantar. Ya el domingo comeré más proteína.

Y ahora es cuando desecho toda idea de volver a comer pan, ya no lo quiero más, pero sé que me autoengaño. E igualmente sé que es lo mejor que puedo hacer, olvidarme de él definitivamente y dejarme de problemas. De veras lo deseo con toda mi alma.

Lo voy a intentar de nuevo, voy a desterrar el pan de mi vida de una vez por todas porque no puedo con esta sensación que tengo ahora mismo. No puedo con ella, no quiero sentirla más. Necesito que pasen 3 días comiendo "normal" para que se vaya y sentirme un poco mejor conmigo misma y con mi cuerpo. No quiero que se repita. No quiero permitir que esto me haga seguir encerrada los fines de semana, sin vida social. Hoy ya no quiero salir de casa así, me siento un monstruo. Se acabó.....

Volveré a intentar lo de las palomitas zero, que no lo estoy haciendo porque cuando las usé fue un día horroroso. Había comido pan blanco y cereales azucarados también. Y no, deben de ser el sustituto a eso, no debo hacer las dos cosas, no tiene sentido. Al día siguiente tenía la panza, a parte de a punto de reventar, revueltísima. Así no se hace.

Ya acaba octubre, noviembre es mi nueva esperanza de ver todo verde. Me río de mí misma porque sólo ver los colorines de octubre es deprimente (de momento 10/31 bien, 11/31 atracón pan, 8/31 golosinas). Pero qué hago sino? Fustigarme más?

A por un buen cargamento de palomitas zero y mucha paciencia y fuerza de voluntad..... Seguiré contando kcal hoy mañana y pasado y a ver qué tal.

Me da rabia que a pesar de haber comido 3000 kcal ayer y hoy más de 1000 sienta un hambre atroz. Y es que el pan no nutre, amiga. Sigue haciéndolo y seguirás comiendo más y más, cerda. Come bien, joder.

viernes, 28 de octubre de 2016

Sobreviviendo.

Hice dos días buenos. Bueno, realmente bueno fue el miércoles. Ayer me costó bastante más. Hice bastante ejercicio y cené y llevaba casi 1500 kcal. Todo ok, pero me empezó a dar un hambre irracional y atroz, quizá demasiado condicionada por el atracón que quería darme hoy. 200 kcal por aquí, 300 por allá... y seguía insaciable. Acabé cortando dos trozos de un queso curado graso asqueroso cerdo odioso. Dos trozos generosos. Creo que fueron 100 g, me aterra pensar que comí menos cuando fue más, prefiero tirar a lo alto, pero vaya, por ahí iba la cosa... la cuña era de 360 g si mal no recuerdo, pues me comí 1/4..... y me sentí al principio bien, aliviada de esa sensación, pero luego fatal, llena de culpa y sintiéndome una cerda inmunda que merecía restringir a muerte. Me duele contarlo como un día bueno, no hubieron azúcares ni harinas pero sí esa porción de grasa de alimento que no debo permitir..... no sé qué hacer, si castigarme por ello o darme un poco de tregua... pero es que fueron más de 2000 kcal... al final hago el recuento.

Y aquí me hallo, comiendo pan integral otra vez a pesar de lo mal que me sentí ayer... ya llevo casi 2000 kcal más unas 500 y pico del mediodía......

He pensado en permitirme un atracón a la semana... los viernes.... pan integral o golosinas, a elección, pero sólo 1 día. Así durante noviembre y ya en diciembre coger carrera y eliminarlos. Estas dos semanas están siendo más buenas, poco a poco trato de reducir los atracones y parece que funciona mejor así, progresivamente, que hacerlo de manera tajante (porque lo he intentado mil veces y siempre fallo). Poco a poco......

Así ya sé que el viernes que viene podré comer pan integral otra vez y estoy más calmada, aunque ansiando que llegue el día, pero sabiendo que debo hacerlo bien en la semana y merecerme ese día...... a ver cómo va. RETO: de mañana al viernes que viene todo verde.

La parte buena es que a pesar de ayer comer casi 2500 kcal hoy me he pesado...... porque no sé cuando volveré a pesarme (el domingo y el lunes no podré, martes creo que tampoco..... no sé cuando podré) y me he atrevido...... con pesar........ y.... sorpresa!! 48,2, ni tan mal, bien. Aún comiendo muchas kcal con ejercicio duro y buenos alimentos (proteína magra, fruta, lácteo desnatado y algo de hortaliza) (quitando el queso graso asqueroso) puedo conseguir buenos resultados. Las harinas y los azúcares son el veneno.

Miércoles: 1337 kcal.
1h y 20 min cardio.

Jueves: 2378 kcal (creo le puse 400 al queso... si no fueron más.... es muy calórico.... aunque no lo ponía he buscado y es posible que tenga hasta 476 los 100 g...... horrible...).
1h y 30 min cardio.
45 min bici estática.
1 h ejercicios localizados (abds, glúteos...).

Hoy viernes: 567+1980 (esto último es el pan que me estoy comiendo y espero no comer nada más...) = 2547 kcal.
50 min cardio.

Mañana y pasado no debo pasar las 1500 y para la semana que entra no me obcecaré demasiado con las kcal, me centraré en que todo sean alimentos permitidos (no más queso graso asqueroso). Ha estado bien calcular calorías estas semanas, me ha servido y me ha motivado, hacía tiempo que no lo hacía. Pero no quiero que sea una cruz. Quiero poder comer bien y alimentos permitidos sin contar caloría a caloría. Si todo está permitido, estará bien. Así que no cometas errores tontos!!!! No mereció la pena el puto queso.

EDITO: viernes 3000 kcal o más.... he comido varios tazones de cereales azucarados de miel :'(

miércoles, 26 de octubre de 2016

Ayer fue HORRIBLE.

Todo el puto día comiendo golosinas. Antes, durante y después de quedar. No paré. Vuelvo a recordar por qué NO PUEDO permitirme golosinas ni de cheat meal ni de nada. No tengo control aunque las coma con control. Luego paso varios días que no puedo quitármelas de encima, es superior a mí.

Todavía no he calculado las calorías pero es que me da miedo. A ver.....


2757.............................................. madre mía...............

:(:(:(:(:(


Hoy ya desintoxicación de tanta golosina, comida limpia y 1500 kcal, puf, hasta me lo pide el cuerpo. Cómo puedo llegar a ser tan subnormal??? Se me va la puta olla.

martes, 25 de octubre de 2016

Paso rápido.

Ahora mismo no me puedo pesar y tampoco pude ayer pero lo haré más tarde, ya habré desayunado pero hay que hacerlo igual...

La panza no la tengo muy bien pero estoy algo más deshinchada. Aunque ayer comí golosinas otra vez :( me pueden......

Calorías domingo: 1272!! Bien!!

Las de ayer no fueron tan bien.... horribles vaya.... 737 desayuno y comida.
1788 de golosinas.........
351 de cena........

2876 kcal. Pensaba que no había ido TAN TAN mal. Un putísimo desastre. Porque el sábado comí golosinas pero no pasé las 1500 kcal joder. Vaya puto asco, qué decepción. Y encima toca pesarse :(

Lo bueno que hice bastante ejercicio, 1 h y media de cardio y 30 minutos de ejercicios varios, abdominales básicamente.... pero no..... me da igual el ejercicio joderrrrrrrrrr, son casi 3000 kcal :(

EDITO: me pesé, 48,4, bien, me esperaba más así que ha sido una buena noticia aunque claro prefiero mucho menos >.<

Llevo 642 kcal de momento y no va a ser un buen día, demasiado plan social hoy y caerán golosinas. Lo estoy haciendo fatal porque debería reservar las golosinas para momentos como hoy y no cuando estoy tonta como ayer y el sábado. Pffffffffffffff. Intentaré que sean las menores calorías posibles y mañana y pasado a menos de 1500 kcal y todo permitido. Así será.

domingo, 23 de octubre de 2016

Bien y mal.

Ayer fueron 1489 kcal, haciendo estragos para no pasar las 1500, lo malo que 941 kcal de estas fueron golosinas....

Intenté que el resto del día fuera bueno y medianamente compensatorio. Sin ejercicio.

Hoy mejor, llevo 580 kcal y no puedo cagarla porque no tengo con qué hacerlo, no tengo pan y todo está cerrado. Será un día tranquilo y espero luego en compañía para no volverme majareta.

viernes, 21 de octubre de 2016

Casi.

Mil gracias por las ideas, tomo nota, de seguro las tendré en cuenta, me han servido y me alienta muchísimo. Gracias.

Pero hoy no pude con la presión, estuve a punto de superarlo, pocas veces me he sentido tan fuerte para evitar los impulsos del atracón. Me lo pensé mucho.... y al final lo hice. Simplemente porque el momento era oportuno. Una gilipollez. A veces siento que no tengo nada mejor que hacer que atracarme. Total, para estar sola, aburrida y amargada, mejor me acompaño de pan. Aunque no es sólo eso, la verdad que el viernes es un día muy cargante, es como el final de tanta tensión semanal y me encuentro muy ansiosa. Pero está claro que si tuviera planes y montones de amigos no me quedaría aquí encerrada comiendo pan.

Era eso o golosinas, y prefería golosinas porque como menos cantidad, suelen ser 1200-1500 kcal en cambio de pan son más de 2000. Pero es como postergar la pena, cuando me quiero atracar de pan si lo "intercambio" al final lo acabaré haciendo igual, buscaré el día y el momento para hacerlo. Se me queda la espinilla. Así me lo he quitado de encima ya y me vuelvo a dar el ultimátum que espero y deseo que ya sea el último de verdad, lo intentaré de veras. Quiero dejar este mal hábito para siempre, lo juro. Y es tan difícil. Muy difícil. Pero no imposible.

También he comido otras cosas además del pan integral... 575 kcal. Así que llevo 2600 kcal hoy y serán unas pocas más al final del día porque no he acabado....

He hecho 1 hora de cardio (antes del atracón) y he bebido mi agua. Es lo único que he hecho bien.

Pero no tengo ninguna duda de que este fin de semana lo voy a hacer muy bien, me siento con más fuerza y ganas, sobre todo quiero empezar a ver mi cuerpo mejor para tener más motivación aún. Este fin de semana irá bien, al contrario que todos los anteriores. Por mí, por mi cuerpo, por dejar de atormentarme, por encontrar el equilibrio y comer saludablemente sin emociones negativas.

Pese a hoy y el martes de atracón siento que he dado algún pequeño paso y estoy contenta por ello. Es posible hacerlo. Ayer finalmente el intake quedó en 1351 kcal y es un gran logro para mí. Volverá a haber días así y más este fin de semana que no haré nada de ejercicio.

VAMOS!!! Poco a poco se hará el cambio!!!!

jueves, 20 de octubre de 2016

2º día superado.

Hoy he hecho mucho ejercicio. He hablado de ello en los comentarios de la anterior entrada: suelo hacer mucho ejercicio, no los días de atracón pero el resto sí (de hecho hacer ejercicio me ayuda a estar más ocupada y pensar menos en ello, aunque algún día al llegar la noche también me he atracado sin planearlo....). Empecé a hacer ejercicio para compensar los enormes atracones de más de 3000 kcal que me daba, y aún me sigo dando. Me siento un poco dependiente porque prefiero infinitamente no hacer ejercicio, o hacer poco. Es mejor erradicar los atracones y comer bien y saludable.

Cuando pesaba 44-45 sólo caminaba de vez en cuando, pero cuidaba mucho lo que entraba por la boca. Lo prefiero.

Qué vía de escape encontraba entonces?? Porque para mí atracarme es como el único rato que tengo para mí y para no pensar en nada, porque estoy hasta los ovarios de la puta vida. Cuando me ocurren situaciones de estrés, me irrito, tengo una discusión con alguien..... me pongo muy nerviosa y ansiosa y lo canalizo atracándome. Me hace sentir muy bien momentáneamente (luego es peor: gordura y culpabilidad.....).

Quiero reducir el ejercicio así como la ingesta calórica.

Calorías de hoy (todo alimentos permitidos): 385+58+68+160+234+295+71+80 = 1351 :)))

Lo malo que me temo que voy a comer algo más, no sé todavía qué pero algo caerá..... la noche es larga...... no quiero pasar las 1500 :( qué puedo comer por 100 kcal????? Es muy ridículo.

Tengo que aguantar D:

Se me olvidaba.... me han estado dando muchas ganas de atracarme mañana (de pan integral)....... me lo estoy pensando pero quiero evitarlo, estoy muy dudosa, mañana puedo hacerlo, voy a estar sola y tranquila y me apetece mucho........ o sea me apetece y no quiero hacerlo, es muy difícil joder....

miércoles, 19 de octubre de 2016

Me costó.

Y estuve a punto de dejar el intake en 1300-1400 kcal pero no he podido más, no sé si es hambre o autoengaño pero he comido más... o que mi estómago está enorme y quiere que lo cebe.

He acabado el día en 1815 kcal de alimentos permitidos, nada de harinas procesadas ni azúcar malo, he bebido mucho líquido, he hecho 1 hora de ejercicio a duras penas porque los ovarios me dieron mucho por saco y ya...........

Me veo, me siento, estoy ENORME, GRANDE.

Paciencia, que la regla se vaya y hacer más días sin harinas ni dulces malos. Qué fue lo malo hoy? Un yogur bebible, que a pesar de ser light 0% bebí demasiado sin darme ni cuenta y sumó muchas kcal. Esos errores tontos boicotean mucho. Tengo que buscar otro de menos kcal... y.... bueno..... comí bastante para qué negarlo..... pero todo sano...... aunque no sé si considerar el yogur este como azúcar, a ver, siendo franca, tenía 65 kcal por 100 ml y bebí 750 ml...... no me merezco el premio de sin azúcar..... SÉ INTELIGENTE JODER.

A ver si mañana mejoro un poquito de panza porque estoy re inflada, y las piernas y la cara..... el pan me hincha mucho así sea integral, ayer me dolían hasta los tobillos de la retención.

Quiero deshincharme ya jodeeeer y subir a la báscula pero hay que esperar..... ser fuerte y aguantar más.... y más.... ser más inteligente con los alimentos y tratar de no pasar las 1500..... céntrate....

martes, 18 de octubre de 2016

Y hoy atracón...

Es absurdo porque el atracón de hoy lo tenía planeado desde la semana pasada. Pensé desde el miércoles o el jueves que me atracaría este martes. Y eso es muy mala idea, porque la impaciencia y el deseo me pueden. Total me estuve atracando todos los días y pensé: martes no me atraco y ya. Yaaaaaaaa ves. Unas 2600 kcal de pan integral con tomate y algo de queso light y mermelada light. Eso fue todo...... si le digo a cualquiera que hoy "sólo" comí eso se llevaría las manos a la cabeza, pero es que fueron 2500 kcal de puro pan, mucha cantidad y muchísimas más calorías de las que necesito.

Además obvio nada de ejercicio, cuando hay atracón es prácticamente imposible que haga ejercicio a no ser que el atracón sea nocturno. Y estoy con la regla a morir, todo el día mustia y tirada.

Día fracasado pero, y ya espero no decirlo nunca más que hasta yo me canso de puto escribir las mismas palabras para nada. Se acabaron los atracones, se acabó el cereal. Mi dieta no va a incluir cereal nunca más, así como tampoco frutos secos pero ya no los como hace mucho. Para siempre eliminados de mi vida.

Grasas malas fuera también, como quesos grasos, aceites, mantequillas...... NADA. Pero no tengo problema, mi debilidad son los cereales.

Con las golosinas estoy dudosa de si darme cheat meal una o dos veces al mes..... para que no sea tan complicado de llevar.... no sé, ya lo pensaré porque no he hecho ni dos días seguidos buenos. De momento a comportarse.

Mañana será día bueno de nuevo, recuento de kcal, un poco de ejercicio y a seguir del tirón ;)

Pequeños pasos.....

Ayer logré hacer un día bueno. Sin embargo, peso 49,7. Me acabo de pesar. Motivo? Además de las consecuencias de tantos días malos es que estoy con la regla. Me vino ayer y me hizo sentir pésimo. También me hizo estar demasiado decaída los días anteriores.

Hacer ejercicio ayer fue un suplicio, me encontraba muy mal, pero lo hice con todos los pesares... (nunca mejor dicho, 49,7..... rozando el 50, so cerda, mueve esas grasas)

Calorías totales de ayer... fueron más de las que quería pero me dio un bajón por la tarde y tomé zumo y luego en la madrugada me comí 2 manzanas:
458+170+158+280+138+200 = 1404 kcal....... el mejor día en MUUUCHO TIEMPO.

lunes, 17 de octubre de 2016

Sensación asquerosa

toda la noche por el día de ayer. Asco, puro asco.

Hoy toca control, comer limpio y ejercicio. No será difícil, los lunes siempre son ajetreados.

Calorías por el momento: 100+300+58 = 458.

La cena espero sean otras 500 no más... control......

Ejercicio 1 hora de cardio y algunos ejercicios localizados.

Así va a ser hoy, NO PUEDE SER DE OTRA MANERA.

domingo, 16 de octubre de 2016

Intentando evitar el desastre.....

Ayer comí 3000 kcal de puro pan + unas 600 de lo que le metí (o más).

El día post atracón suele ser horrible porque sigo teniendo ganas de atracarme. Casi lo evité pero terminé comiendo más pan, aunque no en modo atracón pero fueron 700-800 kcal (para mí no son atracón cuando ayer me comí 3000...........).

Para parar y no ir a por más chatarra, dulces, cereales, etc. comí palomitas zero. 3 paquetes.

230x3..... 690.


Así que llevo 1590 kcal. Sólo son las 7 de la tarde y no debería comer nada más. Pero me siento tan triste. Y pienso: mañana empiezo, mañana otra vez. Y es seguir en el mismo engaño. Pero no, quiero hacerlo bien de una vez por todas, quiero comenzar fuerte y no parar.

Sólo tengo que arrancar. ARRANCA Y NO PARES.

Desgraciadamente todavía queda tarde y noche, y ya la he cagado bastante......... me siento terrible.....


EDITO: +2 extra bowls enormes de cereales chocolateados con leche :'(

Finalmente desastre..............

Por enésima vez..... mañana empieza la etapa de TODO VERDE. NO EXCUSES, esfuérzate, foca!!! Mira todo lo que has jalado cerda!!

sábado, 15 de octubre de 2016

I wish I had...


Resultado de imagen de waist thin ana


Someday... sooner than later... fight for it.......

Sigo mal, pero ya voy a agarrar las riendas y solucionar esta situación. No más.

Hace tiempo no podía dormir con las rodillas juntas porque los huesos me hacían daño. Ahora tampoco puedo porque siento la grasa que se toca en los muslos. Me tengo que poner la puta almohada en medio para dormir sin torturarme. Qué asco de cuerpo.

miércoles, 12 de octubre de 2016

Último atracón.

Definitivo. Ya no habrá más. Acabo de limpiar los restos y la porquería que he dejado, he barrido y he rociado con espuma de cabello el pan que me quedaba para no jalármelo, porque aún soy capaz en lo que queda de día. Lo tiraré luego y se acabó la pesadilla. Soy patética lo sé, ojalá no hiciera estas gilipolleces.

Aunque no haya empezado octubre con buen pie sé que va a ser el mes del cambio y el mes de recuperar hábitos saludables. Estoy a tiempo, no ha pasado ni medio mes así que a la carga. Es necesario cambiar ya.

Mañana será un buen día.

EDITO: para no poner en cada entrada el control de los días de octubre, he puesto el mes en el lateral. Lo iré modificando cada día y a partir de ahora será todo puto verde, VAMOS!!!!

martes, 11 de octubre de 2016

Por qué es tan puto difícil?

Me siento totalmente inútil e incapaz :'(

Octubre:
1 Atracón de pan.
2

3 Golosinas.
4
5 Golosinas.
6
7 Golosinas.
8 Atracón de pan.
9 Atracón de pan.

10 Golosinas.
11 Atracón de pan.
12

:'( siento que NO PUEDO, que esto NO TIENE FIN, que es UNA PESADILLA INTERMINABLE.

NO SÉ QUÉ HACER..............

Soy un fracaso, me intento consolar con que tengo que ir poco a poco pero no conozco de medidas, o me atraco como una cerda o lo elimino, Y NO PUEDO ELIMINARLO Y NO SÉ POR QUÉ COJONES JODER.

No sabéis las tonterías que estoy planificando para mañana quedarme sola y seguir atracándome de pan, SOY TAN PATÉTICA.

sábado, 8 de octubre de 2016

Me voy a pesar

ahora mismo. Ya he desayunado, ayer comí golosinas finalmente, mi barriga no está en su mejor momento ni mucho menos, pero tengo que enfrentarme a la realidad.

No siempre lo tengo fácil para pesarme y ahora es el momento. Salga lo que salga lo tengo que aceptar. Voy.............


49,0 kg.

Estaba claro que no iba a ser bueno lo que iba a ver, pero es la realidad........ de aquí a final de octubre tengo que estar en 48,0.

Según mi reto el 15 de octubre tengo que pesar menos de 49, no importa si es 48,9 pero menos de 49, y el día 1 de noviembre tengo que estar en 48, 48,2 como mucho, habiendo eliminado los atracones lo máximo posible. Sin atracones de pan y golosinas es muy fácil bajar.....

Octubre:
1 Atracón de pan.
2

3 Golosinas.
4
5 Golosinas.
6
7 Golosinas.
8 Atracón de pan.
9

Primera semana de octubre para tirar a la basura................ espero que la siguiente sea mejor, PROHIBIDO COMPRAR MÁS PUTAS GOLOSINAS NI DULCES NI PORQUERÍAS. Atracón de pan será muy difícil que lo haya porque para ello necesito tiempo y estar sola, pero los dulces y golosinas......... son tan fáciles..... y cuando estoy acompañada las como igual, porque también tienen un factor social y si no como nada es de extrañar.... pero tengo que ser fuerte......... había pensado permitirme una vez al mes dulces pero estoy viendo que no es posible, lo tengo que erradicar por completo. Si las como un día provoca que me pase la semana entera comiéndolas. No es posible......


He empezado muy mal pero remontaré......... 49 kg no pueden ser.....

viernes, 7 de octubre de 2016

No he mejorado demasiado...

Octubre:
1 Atracón de pan.
2

3 Golosinas.
4
5 Golosinas.
6
7
8
9

7 es hoy y tengo que hacerlo bien, no hay excusa, no habrá golosinas, no puedo abusar tanto......

Este fin de semana será de atracones de pan, lo estoy deseando porque tengo demasiado acumulado dentro de mí y voy a estallar. Puta vía de escape más subnormal. Encima me justifico cuando no tiene justificación, y menos con la panza que traigo.

Espero de aquí a final de mes bajar considerablemente los atracones y poder olvidarlos por completo...

miércoles, 5 de octubre de 2016

Lo he hecho mal varios días.

Es muy difícil cortar de raíz con este problema... llevo tanto tiempo que es parte de mí.

Me tomaré octubre como una transición, pueden haber caídas pero voy a poner todo de mi parte para erradicarlas y que sean las mínimas.

Pondré días verdes y días rojos... Los días verdes son todo de alimentos buenos, aunque me haya pasado, son buenos. Y los rojos cuando ha habido alimentos prohibidos y normalmente con atracón, ya que siempre que como algo malo es en muy grandes cantidades y más de 2000 kcal.

Octubre:
1 Pan.
2
3 Golosinas.
4
5 está por ver pero será verde, al igual que jueves y viernes. El fin de semana ya no prometo nada................. también tengo duda del viernes, porque es un día muy proclive al atracón, pero me resistiré..... no sé cómo pero tengo que resistir....